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• Identificar Hábitos Perjudiciales: Ayudar a los empleados a identificar los hábitos y conductas que pueden estar afectando negativamente su salud mental.
• Reemplazar Hábitos Perjudiciales por Hábitos Saludables: Proporcionar estrategias para reemplazar los hábitos perjudiciales por hábitos más saludables y constructivos.
• Establecer Metas Realistas: Enseñar a los empleados a establecer metas realistas y alcanzables para mejorar su salud mental.
• Ayudar a los empleados a crear un plan de acción personalizado para implementar los hábitos y conductas aprendidas en su vida diaria.
• Fomentar la Autodisciplina: Promover la autodisciplina y la perseverancia para mantener los hábitos saludables a largo plazo.
• Celebrar los Logros: Animar a los empleados a celebrar sus logros y a reconocer el progreso que han realizado.
Contenidos
1. Qué son los Hábitos
• Definición de hábito y cómo se forman en el cerebro.
• El ciclo del hábito: señal, rutina y recompensa.
• La diferencia entre hábitos saludables y hábitos perjudiciales.
2. Identificando Hábitos Perjudiciales
• Identificar los hábitos y conductas que pueden estar afectando negativamente la salud mental (por ejemplo, procrastinación, perfeccionismo, autocrítica, aislamiento social).
• Causas subyacentes de estos hábitos.
• Evaluar el impacto de estos hábitos en la vida diaria.
3. Estrategias para el Cambio de Hábitos
• Diario de hábitos para registrar los hábitos y conductas diarias.
• Identificar los desencadenantes de los hábitos perjudiciales.
• Establecer metas realistas y alcanzables para mejorar la salud mental.
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Hábitos y Conductas.pdf
